23,4 тыс подписчиков
Не получается дотянуть поперечный шпагат?
Тогда попробуйте это упражнение, которое поможет растянуть мышцы передней поверхность бедра, связки тазобедренного сустава и сесть на ровный шпагат, пояснение смотрите в видео 👇
При выполнении соблюдайте правильную технику:
👉🏻 колено опорной ноги удерживайте над стопой
👉🏻 помогайте себе фитнес-блоками
👉🏻 удерживайте таз в ровном положении, пятку задней ноги направляй вверх
Никогда не забывайте о второй ноге — на видео Лиза всё делала на одну 😌 ⠀
Время выполнения всего 2 минуты, а результат тот самый желанный ровный шпагат⏳
Если остались вопросы по растяжке – с удовольствием ответим 👇🏽👇🏽
Еще больше секретов на растяжку вы узнаете на наших курсах «Секреты гибкости и шпагата» для новичков и «Вертикальный шпагат» для тех, кто хочет развить максимальную гибкость и научиться красивым акробатическим элементам 😍
Выбирайте подходящий уровень гибкости в зависимости от цели по ссылке👉 taplink.cc/...gat
Сегодня к каждому курсу дарим 🎁
Около минуты
26 апреля 2023
714 читали