8 подписчиков
3. Жирная рыба.
Витамин D участвует в создании новых волосных луковиц, нормализует кровообращение, придаёт волосам блеск и гладкость.
Нередко раннее облысение связано с дефицитом именно этого нутриента.
Наибольшим содержанием витамина D могут похвастать жирные сорта рыбы, такие как лосось, сом, скумбрия, сардины, тунец, икра.
Так же яичный желток, молочные продукты.
В жирной рыбе содержится большое количество⤵️
Омега-3 ПНЖК, которые тоже хорошо влияют на здоровье волос.
Около минуты
25 апреля 2023