8731 подписчик

Признаки сухой кожи и ломких ногтей💅

Зимой и в период межсезонья кожа, волосы и ногти подвергаются особым испытаниям – сухой воздух в помещении, холод и ветер способствуют появлению многих проблем.

Например, повышенной чувствительности и сухости кожи, расслаиванию ногтей.

Но главная причина появления этих признаков – недостаток необходимых питательных веществ.

За красоту кожи и ногтей отвечает несколько витаминов и микроэлементов:

– витамины А, Е, С, D, группы В

– железо, хром, магний, кальций, йод

и так далее.

Внешние проявления чаще всего связаны именно с внутренними дефицитами, то и начинать исправление ситуации нужно с изменения рациона.

Желательно включить в меню продукты, богатые перечисленными выше элементами. Это:

– свежие и замороженные овощи, фрукты, ягоды

– мясо и рыба

– кисломолочные и злаковые продукты.

Если вы подозреваете у себя серьезный дефицит питательных веществ, то лучше всего обратиться к специалисту.