2768 подписчиков
Минимум два литра чистой 💧 воды в день — такие советы дают специалисты по правильному питанию. Но может ли норма воды в день быть одинаковой и для хрупкой девушки, и для брутального мужчины? Конечно, нет. Нормы индивидуальны и зависят от некоторых факторов.
▫️Как рассчитать свою норму?
Нужно вес в килограммах умножить на 30. Полученное число и будет необходимым количеством жидкости. Но важно помнить, что в это количество входит не только чистая вода, но и другие напитки, а также супы, водянистые овощи и фрукты, например, арбузы или огурцы.
▫️А что про детей?
Дети 👶 нуждаются в жидкости больше, чем взрослые. Им нужно около 50 мл жидкости на каждый килограмм тела. Малыши до года 75% жидкости получают из смеси или грудного молока, поэтому для них полученную норму нужно умножить на 0,75.
▫️Норма всегда одинаковая?
Нет, во время беременности, в жаркую погоду, при активной физической нагрузке, а также во время высокой температуры, отравлении и кишечных инфекциях, потребность в жидкости увеличивается в среднем на 20–30%. Чтобы не нарушить баланс электролитов, лучше пить не чистую воду, а изотоники.
#teledoctor24 #нормаводы #водныйбаланс #сколькопитьводы #суточнаянормавод #питьводу #вода
Около минуты
25 апреля 2023
468 читали