91 подписчик
💤 Было ли у вас желание оставить сон в памяти и запомнить как можно больше деталей?
У меня бывает так, что сон настолько необычен, что мне хочется сохранить в памяти картинку из сна, записать детали. И это касается как приятных снов, так и тех, которые вызывают страх или негодование.
В арт-терапии есть упражнение, помогающее поработать со сном.
Предлагается сделать один из трех рисунков в зависимости от вашего запроса:
1. «Нарисовать эпизод сна, который часто снится или который хорошо запомнился»
2. «Нарисовать свое ощущение или переживание от сна»
3. «Нарисовать сон, который больше всего волнует/тревожит/которого боитесь»
Вы можете выбрать любую инструкцию или сделать несколько рисунков. Если вам запомнились разные части сна, то можно сделать целую серию рисунков.
После того, как один или все рисунки готовы, ответьте на вопросы:
🔸️Какие переживания были во время процесса рисования?
🔸️Какую эмоцию вызывает рисунок, который получился? Можно воспользоваться колесом эмоций Р. Плутчика или таблицами с названиями эмоций и чувств.
🔸️Какие есть образы на рисунке? 🔸️Разделите рисунок на части и рассмотрите каждую деталь. Какие есть образы? Что они могут значить для вас? С чем они ассоциируются?
🔸️Какая часть рисунка нравится? Какая не нравится?
Отвечать на вопросы лучше письменно, записывая всё, что приходит в голову. Такое свободное письмо поможет глубже погрузиться в процесс. Возможно, вы будете вспоминать всё новые и новые детали, у вас будет появляться более ясное видение смысла сна.
Для более глубокой работы можно дорисовать образы, дальнейшее развитие, скрытых персонажей. Также можно проиграть сон, слепив героев из пластилина.
❓️Рисовали ли вы когда-нибудь свой сон? Были у вас особенные сны, которые удалось разгадать?
1 минута
25 апреля 2023