7 подписчиков
Сегодня поговорим об одной полезной привычке, которая поможет вам интегрировать философию soft life в свою жизнь. Те, кто меня читает недавно, могут почитать про идею soft life вот тут и тут.
Итак, что это за привычка? Вести блокнот! И желательно не один.
Как я уже писала в первых постах, основными принципами «нежной жизни» являются осознанность и минимизация стресса. Для обоих моментов очень важно быть в контакте с собой, со своими эмоциями и мыслями. И в этом очень помогает регулярное ведение блокнота. Это не обязательно должен быть личный дневник с описаниями событий и связанных с ними переживаний (хотя и такой вариант подойдет). Можно вести что-то вроде «журнала эмоций», где вы будете писать только свои эмоции в данный момент без каких-либо комментариев. Могу сказать по личному опыту, что ведение такого журнала очень помогло мне отслеживать свои эмоции и работать с ними.
Лучше всего завести несколько блокнотов для различных целей. Это поможет поддерживать порядок в разных сферах вашей жизни. Вот несколько идей, что можно писать в блокнот:
Благодарности (хорошая ежедневная практика – записать три вещи, за которые вы сегодня ощутили благодарность)
Аффирмации (короткие позитивные утверждения о себе и жизни, например «Я живу в гармонии с собой и миром»)
Планы и цели
Творческие идеи
Вдохновляющие и мудрые цитаты
Дневник питания
На самом деле, вариантов использования блокнота неограниченное количество. А вы любите вести дневник или другие записи?
1 минута
25 апреля 2023