13,9 тыс подписчиков
🧘 Что лучше всего помогает не испытывать дискомфорт и напряжение в спине в конце рабочего дня?
Во-первых, наши правильные позы во время работы сидя за компьютером долгое время.
Во-вторых, вовремя сделанные перерывы между работой, но не на перекур, а на разминку мышц, особенно в шейно-грудном отделе позвоночника.
Предлагаю посмотреть и запомнить упражнения для офисных сотрудников, которые как раз таки помогут снять излишне накопленное напряжение в мышцах. На это потребуется всего 10 минут вашего времени. Их можно делать по очереди. Эти упражнения выполняются не вставая со стула, даже и выходить никуда не надо. Проводит разминку врач ЛФК Ольга Краснова.
👉 Этот комплекс упражнений подходит для людей с абсолютно любой физической подготовкой. Жмите на синий текст и переходите на видео.
Также уже дома вы можете выполнить 15 минутный комплекс для растяжки мышц грудного отдела. Его показывает тренет студии гибкости и стретчинга Надежда Шустова. Вооружитесь ковриком и выполняйте упражнения вместе с нами. Самое главное правило этой растяжки — выполняйте её с комфортом, плавно, без резких движений, чувствуя своё тело.
Тренер студии гибкости и стретчинга Надежда Шустова проведет эту тренировку, направленную на улучшение подвижности грудного отдела. Упражнений будет много на коленях, поэтому возьмите либо ковер потолще, либо подушку, чтобы вам было комфортно стоять на коленях.
Буду рад, если мои рекомендации помогут вам чувствовать себя комфортно в течение дня!
Всем здоровья и добра! 💛 С уважением, Артем Кутянин
1 минута
25 апреля 2023