1 подписчик
Немного рубрики до и после!
Всех приветствую! Знакомьтесь Друзья, это Мария! Она долгое время не могла войти в режим тренировок и сна, так как работа у нее была в позднее время суток.
Тренировки начали очень легко, не перенагружал ее, тренировки на все тело, отдых был продолжительный между подходами, одним словом создавал привычку.
Позднее начал вмешиваться в питание. Стали исключать мучное, сладкое и другие не нужные продукты в рационе. Потом посчитали ккал и начал следить за количеством макронутриентов (белки, жиры, углеводы).
Тренировки включили круговые, на все тело. Избавились от лишних килограмм, а это было не сложно! Затем начали тренироваться на отдельные мышечные группы, включать сеты, дроп-сеты, пирамиды и многое другое, что в свою очередь дало прирост мышечной массы!
Главное иметь желание, мотивацию и не сидеть сложа руки!
Около минуты
25 апреля 2023