4470 подписчиков
Как понять, что вами манипулируют?
Манипуляция в любом виде это принуждение к чему-то, что манипулирующий человек хочет от вас добиться. То есть, по сути это насилие. Но принуждение по большей части скрытое, имеющее смысл в том, что вы выполните то, что от вас хотят, но так, как будто вы сами с этим согласились, или может не согласились, но посчитали, что почему-то должны были согласиться.
Например, человек может манипулировать вашими чувствами, ценностями, убеждениями, действовать через общественную поддержку или близких. В общем, способов манипулирования придумано много.
Нельзя сказать, что манипулируют только «плохие» люди и только во зло вам. Многие манипуляции происходят неосознанно и как бы «во благо». Например, мать, которая говорит ребенку что-то вроде «будь хорошим мальчиком», подразумевая, что тогда он получит внимание и заботу. В будущем, при повторе такой манипуляции может сформироваться «удобный» для других человек.
Или, когда коллега говорит своему одинокому коллеге что-то вроде «Эх, праздники, а у меня с семьей были планы», и многозначительно ждет ответа, подразумевая, что его потребности важнее, чем у коллеги, хотя это абсолютно не так.
Или токсичный партнер, когда говорит «Ты должна поддерживать меня в любой ситуации, мы же семья», хотя такого правила не существует, а вот стереотип существует и если он есть у жертвы, то может и сработать. Сложность в том, что манипулирующий партнер может быть на самом деле убежден в этом. Однако, это не оправдывает насилия, которое он таким образом продуцирует.
Как понять, что имеет место манипуляция?
Конечно, надо просто научиться в этом разбираться и знать, как и на чем может играть манипулятор. Например, если дочь говорит матери «Ты же моя мать, бабушка, посиди с ребенком», то это может быть манипуляцией. Если же она спрашивает «У меня планы на вечер, ты не могла бы посидеть с ребенком?», то это нормальное общение, уважительная просьба. Если мать отказывается, то здоровой реакцией будет «Ладно, извини, попробую найти еще кого-нибудь». Манипулятивной реакцией будет «Да, не знала, что ты такая, я то думала, ты меня всегда поддержишь». Такая реакция может вызывать чувство вины.
Нужно понять, что такое здоровые ценности и убеждения и пределы, за которыми заканчивается ваша возможность просто помочь, если это не отражается на вас слишком сильно, и поддаться на воздействие манипулятора. И, конечно, свои личные особенности и слабые места. Например, вы можете поработать вместо коллеги, если вам это удобно, может быть вам самому тоскливо дома в праздники и у вас нет планов. Но, если вам придется отменять свои планы и создавать себе неудобства, то, возможно это уже излишнее угодничество. А если вы будете чувствовать еще и вину, то с этим нужно разбираться, возможно с психологом.
Хороший индикатор, что вами манипулируют — это обращать внимание на свои чувства. Если вам начинает казаться, что что-то не так, что вы что-то вынуждены делать, но вам это не хочется, то это может быть манипуляцией. Если вы не до конца понимаете, что происходит, обратите внимание на телесные реакции. Даже если вы не «слышите» свои чувства, то тело как-то отреагирует. Может быть тяжестью, может быть какой-то зажатостью, каким-то раздражением. Остановитесь и попробуйте осознать, какие чувства возникают в вашем теле. Возможно, когда вами манипулируют, вы почувствуете раздражение, непонятно откуда взявшееся чувство вины, тревогу. Все это может быть признаком манипуляции.
Мой сайт: psy-zoom.ru
2 минуты
25 апреля 2023
152 читали