77,1 тыс подписчиков
Почему тренируя пресс мы улучшаем состояние поясницы?
Мышцы призваны контролировать движения суставов.
Закон!
А какие суставы контролируют мышцы пресса?
Правильно! Суставы поясничного отдела позвоночника.
И если мышцы пресса потеряли свой нормальный тонус, то позвонки меняют своё положение, а неправильная нагрузка на диски будет приводить к протрузиям, грыжам и артрозу!
Качать пресс классическими упражнениями-не выход, ТК слабые мышцы просто не справятся с нагрузкой и будут «перекладывать работу на соседа».
Что делать?
• Учиться преактивировать поперечную и внутреннюю косую мышцы пресса до начала движения в разных положениях и упражнениях.
• Синхронизировать работу диафрагмы и тазового дна через дыхание
• Улучшать гибкость поясницы
Именно поэтому первый этап работы с прессом и тазовым дном похож на уроки здоровой спины.
Около минуты
25 апреля 2023
7860 читали