36,2 тыс подписчиков
🚫🍔🍟🥤 Вы не худеете на интервальном голодании? Строго выдерживаете 16-часовой интервал голода, но вес не идёт вниз? Проверьте, возможно, вы делаете несколько ошибок.
🍽️ Забываете про качество питания. Если во время «пищевого окна» вы едите все, что попало под руку, то похудения не произойдёт. Самое лучшее - это три приёма пищи без каких-либо перекусов.
🍜 Едите большими порциями. Когда мы начинаем худеть, подсознательно думаем, что мы не наедимся и накладываем себе еды больше, чем положено нашему организму. Вам не нужны весы, чтобы взвешивать продукты! Просто возьмите плоскую тарелку диаметром 19 см. и накладывайте в неё еду "без горки". По весу это примерно будет 300-350 гр. - вполне достаточно, чтобы наесться. В первые дни будет тяжело, но со временем желудок уменьшится и вы начнёте наедаться такой порцией.
🍫 Переедание сладостей, фруктов и выпечки. Если вы балуете себя сладостями и фастфудом на завтрак, обед и ужин, то голодание не приведет к желаемому результату. Хотите сладкого, или выпечки - съешьте это на второй приём пищи до 12:00. Каким должен быть первый завтрак смотрите в предыдущем посте. Если вы съедите много углеводной пищи в первый завтрак, это приведёт к тому, что вы весь день будете хотеть есть.
🏋️♀️ Недостаток движения. Если вы сидите на месте большую часть дня, то не удивляйтесь, что не худеете. Можно не заниматься активным спортом, но движения должны быть! Старайтесь как можно больше ходить пешком. Вместо поездки на автобусе пройдите хотя бы пару остановок до дома, или до работы пешком.
🥦 Не хватает клетчатки. Если вы не употребляете достаточно овощей и зелени, то ваше пищеварение может замедлиться, а с ним и процесс похудения. Обязательно ешьте сырые овощи и зелень! Пусть это будет салат с растительным маслом. Без сырых овощей вас обязательно ждут запоры.
🤔 Если вы все еще не худеете на интервальном голодании, то время задуматься, что делаете не так. Пересмотрите свой рацион! А у меня в телеграм канале скоро появится возможность приобрести меню для похудения на интервальном голодании, попробовав которое вы увидите, как ваш вес начнёт двигаться вниз!
#похудение #интервальноеголодание #здоровое_питание #физическая_нагрузка #здоровый_образ_жизни #пищеварение
1 минута
25 апреля 2023
1293 читали