10,4 тыс подписчиков
СПОРТИВНОЕ ПИТАНИЕ НА УЖИН!
А вот и ужин! Конечно он не весь будет состоять только из спортивного питания как можно подумать из названия. Но содержать его будет довольно много. Начнём по порядку, вот завершился очередной спортивный день и вы хорошо поужинали, до "отбоя" есть ещё 2-4 часа. И теперь черёд спортпита!
1. Омега-3! Однозначно полезные жиры необходимы. И их мы в достатке будем получать из качественных добавок. 2 раза в сутки - утром и вечером. Кстати на канале есть обширная статья с научными исследованиями на тему качественной омеги. Ознакомиться с ней можно пройдя по ссылке.
2. Магний! Важнейший минерал. В обед была порция и ещё одна будет перед сном. Магний в форме цитрат.
3. Витамин "Д". Витамин, который является одним из главных не только для мышечного роста, но и участвует в производстве тестостерона. Подробнее о данном витамин можно ознакомиться пройдя по ссылке.
4. GABA. А вот гамма-аминомасляную кислоту лучше выпить не сразу за ужином, а через пару часов после него, или лучше ещё позже - перед сном и на пустой желудок. Большой обзор, со всеми исследованиями был на канале совсем недавно, речь шла о влиянии этой добавки на собственный гормон роста. Более подробно можно ознакомиться пройдя по ссылке.
Ну вот и всё. Далее следует глубокий сон. Это лучший период восстановления и к нему нужно подойти так, чтобы организм был обеспечен всем необходимым для качественного восполнения своих ресурсов. Однако стоит помнить о периодичность приёмов всех описанных добавок и внимательно изучать инструкцию.
Надеюсь вам будет полезен этот пост - поделитесь своим мнение в комментариях. И расскажите какие добавки перед сном предпочитаете вы - уверен для других читателей и посетителей канала это будет интересно и полезно. Я желаю вам отличных тренировок и крепкого здоровья! Удачи всем!
1 минута
25 апреля 2023
453 читали