5582 подписчика
"Забытое, но эффективное!" Сгибания Зоттмана: преимущества, рекомендации и нюансы
Данное упражнение было разработано с цель развития бицепсов и предплечий. Но на данный момент это упражнение практически не применяется в тренажёрных залах, так как люди вообще не знают о существовании этого упражнения. Упражнение считается раритетным, так как было придумано ещё в девятнадцатом веке. Автором упражнения является легенда Джордж Зоттман. Пожалуй приведу основные преимущества упражнения:
- Выполняя данное упражнение вы тем самым укрепляете свой хват и улучшаете свою силу
- упражнение можно использовать в качестве добивающего элемента для того чтобы добить свои бицепсы и предплечья
- у сгибаний Зоттмана нет альтернативного упражнения
- можно добавлять в суперсет
Если разобраться поподробнее, то при подъёмов гантелей работают бицепсы, после разворота гантелями в работу резко включаются мышцы предплечья.
В случае если у вас нет гантелей, и вам хотелось бы работать с качественными и надёжными гантелями, то в таком случае вам лучше обратиться в один из лучших и узнаваемом спортивном магазине Спортмастер. Там вы сможете встретить широкий ассортимент товаров, от самых простых спорттоваров до технологичного снаряжения последнего поколения.
При выполнении сгибаний, вам следует учесть, что локти должны быть прижаты к корпусу на всём протяжении выполнения упражнения. Не рекомендую в этом упражнении гнаться за весами, в этом упражнении важно качество выполнения движения, так что соблюдайте технику.
Если вы имеете травмы локтевого сустава, то к гантелям лучше вообще не притрагиваться. Устраните все болячки и возвращайтесь к тренировкам. Если вы устали выполнять одни и те же упражнения, то я вам настоятельно рекомендую добавлять это упражнение в свою тренировочную программу и делать 10-15 повторений по 3-4 подхода.
За консультацией и составлением индивидуальных программ тренировок, обращайтесь: https://t.me/Maksim_ProFit
Буду благодарен за лайк и подписку на канал, для вас стараюсь:)Большое спасибо!
Good luck
1 минута
25 апреля 2023
3102 читали