36,4 тыс подписчиков
Что есть на завтрак, чтобы похудеть. 🥑🥦🥓🥩
Завтрак - самый важный приём пищи в день. Что же можно и нужно есть, если мы хотим похудеть?
Завтракать нужно обязательно, даже если вы не голодны! Это поможет активизировать метаболизм и подготовить организм к работе.
Идеальный завтрак для похудения должен содержать и белки, и жиры, а также немного углеводов.
Например, яичница с беконом и помидорами, запечёное куриное филе с овощами, гречка с котлетой, или куском мяса, иногда можно просто жирный творог.
Кроме того, можно добавить комплексный углевод в виде куска цельнозернового, или ржаного хлеба.
Пить можно кофе, чай со сливками, или молоком. Сахар и сахарозаменитель лучше не добавлять.
Такой завтрак насытит вас на долгое время и не позволит переедать на обед.
Важно понимать, что завтракать нужно не менее, чем через час после пробуждения. Это даст возможность организму проснуться и начать работу.
#похудение #завтрак #белки #углеводы #здоровье
Около минуты
24 апреля 2023
4847 читали