31 подписчик
20 способов отвлечься от негативных мыслей
🔹Ежедневно пишите список дел, которые нужно сделать за сегодня.
🔹Загрузите себя рутинными делами, например домашними.
🔹Поставьте себе напоминание в телефоне и обращайте внимание, что вы делаете. Ваша задача — «быть в моменте».
🔹Уделите время хобби, которое доставляет вам удовольствие.
🔹Посмотрите фильм или сериал в уютной атмосфере.
🔹Выпейте кофе и съешьте десерт в любимой кофейне.
🔹Напишите список желаний из 50 пунктов.
🔹Напишите список всех своих достижений за последние 6 месяцев.
🔹Посетите новое место в своём городе. Если есть возможность отправляйтесь в мини-путешествие.
🔹Выполняйте лёгкие упражнения дома или начните ходить в спортзал.
🔹Заведите новую полезную привычку и следите за её выполнением.
🔹Ведите дневник успеха.
🔹Каждый день выделяйте время только на себя. Это время будет только ваше время, делайте только то, что хочется.
🔹Вспомните, о чём вы давно мечтали? Попробуйте реализовать мечту.
🔹Организуйте встречу с близкими или друзьями.
🔹Договоритесь говорить на приятные темы.
🔹Выполняйте дыхательную практику.
🔹Запишитесь на консультацию с психологом и обсудите с ним переживания.
🔹Переключайте внимание, когда негативные мысли «накрывают» (где я? что я делаю? что меня окружает? и т.д.)
🔹Займите себя интересным проектом, учёбой, мастер-классом.
🔹Возьмите за правило делать нелюбимые дела в течение 15 минут в день.
1 минута
24 апреля 2023