1374 подписчика
Метакогниции
Если вспоминать когнитивную модель, то в абсолютно каждой жизненной ситуации, мы о чём-то думаем, но порой важно не только содержание наших мыслей, но и метакогниции, которые тут возникают.
Метакогниции — это стиль мышления, которым мы пользуемся или если говорить грубо, то это мысли о мыслях.
Чаще всего мы не замечаем, как их анализируем и что при этом делаем, а это порой занимает решающее место в терапии.
Например, это может быть контроль ваших мыслей и хотя в бытовом плане это очень популярная стратегия, обычно она только увеличивает количество мыслей и тревогу. Другой яркий пример — это руминации или постоянное думание об одном и том же, что также только усиливает тревогу, а не уводит от неё.
Если у вас есть что-то подобное, то стоит обратить внимание на этот процесс, отпустить контроль и найти что-то ценное для вас, чтобы метакогниции не причиняли столько проблем. 💭
Около минуты
1 мая 2023