13,7 тыс подписчиков
🔤 Упражнение для мышц, контролирующих лопатку
Берём любой мяч, придавливаем его к стене абсолютно прямой рукой и «пишем» посредством движения лопатки буквы «ABC». Писать на самом деле можно что угодно.
Смысл в том, что, когда вы начинаете делать осознанные и контролируемые мелкие движения, мышцы, отвечающие за положение лопатки, начинают работать более согласованно. Для этого достаточно 4-7 повторов.
Особенно актуально это упражнение, если лопатка «застревает» при поднятии рук, или возникла проблема с отведением и подъёмом руки в максимальной позиции.
Кто попробует это упражнение, не забудьте поделиться результатами в комментариях!
Около минуты
24 апреля 2023
357 читали