Как быстрее засыпать?

- Перед сном полезно пройтись в парке или сквере. Шведы называют такую вечернюю прогулку — квелльспроменад. Она позволяет расслабиться, подготовиться ко сну физически и психологически.

- Глицин может помочь при расстройствах сна. Если регулярно принимать его вечером, вы будете легче засыпать и просыпаться, а необходимое время сна уменьшится на 25 %.

- Оптимальная температура для сна — 18–22°С, а влажность — 50–60%. ‍