24 подписчика
4 обещания самому себе вести более здоровый образ жизни, которые реально сдержать
1. Больше двигаться. Сидячая работа и малоактивный образ жизни плохо сказываются на здоровье, в том числе повышают риск преждевременной смерти.
Старайтесь встроить физическую активность в своё ежедневное расписание.
2. Найти физическую активность по душе. Прежде чем покупать дорогой абонемент в спортзал, подумайте, какой именно вид спорта доставляет вам удовольствие.
Без этого придётся постоянно заставлять себя, так что рано или поздно захочется всё бросить.
3. Высыпаться. Подумайте, как можно изменить ваш распорядок, чтобы высыпаться.
И соблюдайте гигиену сна: ложитесь и вставайте в одно и то же время, за 2 часа до сна выключайте электронные устройства, вечером не пейте напитки с кофеином, спите в темноте.
4. Пить меньше сладких напитков. Если сразу сделать это трудно, попробуйте постепенно сокращать количество сладких напитков в рационе, заменяя их водой или морсами без сахара.
Около минуты
24 апреля 2023