2 подписчика
Сахар, а точнее глюкоза, дает Вам энергию для занятия спортом, но не стоит есть сладкое на завтрак.
Многие считают, что съеденный утром тортик израсходуется в течение дня. Но все не так-то просто. Если вы утром решили позавтракать сладеньким, то в течении дня сладкое будет хотеться в разы сильнее.
Вы съели торт - вырос уровень глюкозы в крови - поджелудочная железа выработала инсулин - инсулин взял глюкозу и отправил в клетки - снизилась глюкоза - снизилась концентрация инсулина. В случае с тортом этот процесс происходит очень быстро. Уровень глюкозы вырастет до высоких значений, в большом количестве выработается инсулин. Вы быстро почувствуете энергию и также быстро произойдёт упадок сил. В течение дня вас будут сопровождать эти качели.
Постоянно высокие уровни глюкозы и инсулина повышают риск развития сахарного диабета 2 типа. По этой же причине не стоит употреблять на завтрак: каши с фруктами и мёдом, гранолу с йогуртом, тосты с арахисовой пастой и фруктами, протеиновые сладости. Это все - десерты.
Посмотри, что кушать утром, чтобы в течение дня не тянуло на сладенькое. Кстати, разнообразными вариантами завтраков делюсь в своем тг-канале.
Около минуты
24 апреля 2023