220 подписчиков
КАК КОНТРОЛИРОВАТЬ ЭМОЦИИ
Эмоции – наш естественный отклик на то значение, которое происходящее для нас имеет.
Поэтому контролировать эмоции – вещь не очень полезная. Это всё равно, что пытаться управлять физиологическими функциями организма. А эмоции тоже одна из функций организма.
Нужно не эмоции контролировать, а учиться управлять их проявлением, и осмысливать то значение, которое обстоятельства для нас имеют.
Эмоции не существуют сами по себе, они зависимы от того, какое значение имеет для нас происходящее.
Вместе с переосмыслением обстоятельств и их значения для нас, изменяется наше отношение к ним (оно само изменяется, а не мы его изменяем какой-то особой процедурой «изменение отношения»), и вместе с ним меняется и наше эмоциональное состояние. Оно тоже изменяется само, в зависимости от изменившегося отношения, взгляда на происходящее, его оценки.
Проявление эмоций – вещь поведенческая. Поведение определяется смыслами и наработанными привычками. Избавление от привычки – задача такая же неверная, как и избавление от неугодных эмоций.
Не нужно ни от чего избавляться. Это будет насилием над собой и ни к чему хорошему обычно не приводит. Нужно вырабатывать новые привычки. Которые вырабатываются в зависимости от имеющегося в этом смысла.
Проще говоря, если есть для этого реально переживаемый мотив, ценность, а не надуманные соображения, не отвечающие действительно имеющимся потребностям и ценностям.
Поэтому, чтобы выработать новые привычки, стоит сначала узнать смысл старых. Ведь если они есть, то для чего-то, какую-то полезную функцию выполняют – они удовлетворяют какую-то потребность и выражают какие-то наши ценности. С ними и стоит разбираться с первую очередь.
1 минута
24 апреля 2023