Психолог Виктор Ляшенко

Воздуха не хватает. Тело будто не слушается. «Что со мной?» – в ужасе восклицает человек. – «Я сейчас умру?» Паническая атака (ПА) – не конец и не сумасшествие, это не нехватка железа, каких-то гормонов или нейромедиаторов. Это нечто, что происходит с телом и психикой, когда слишком много напряжения и страха из-за того, что... Об этом вы прочитаете в моей статье...

🔍 У многих из нас внутри время от времени звучит голос критика. https://v-psy.ru/kritikvnutri Он комментирует, оценивает, язвит, обесценивает… «Ты жирная уродина» «Да кому ты нужен?» «Ты ничтожество» Этот внутренний голос не просто «плохая привычка». Это психическая защита, которая стоит нам слишком дорого, потому что она парализует наши действия, мешает принимать решения, пробовать новое, говорить «нет» или, напротив – «да», когда так хочется сказать, но...

Порой слова не находятся, анализ надоедает, а объяснения так и не работают. Мы чувствуем, что «внутри что-то не то», но что именно – понятно далеко не всегда. В АрТ-группе «Присутствие» не нужно тщательно подбирать правильные формулировки. Здесь чувства выражаются иначе – через цвет, движение, линии, формы. Через процесс, в котором раскрывается то, что долго оставалось скрытым https://v-psy.ru/uchastievartgruppe Метод Виктора Ляшенко «Присутственная...

В продолжение разговора о тревоге и депрессии. Те, кто прочитал предыдущую статью, уже немного в курсе этой темы. Но есть у меня статья, которая в некотором смысле «программная», потому что является частью теоретического обоснования Терапии творческим присутствием. Из этой статьи вы узнаете - Как именно возникает тревога и депрессия. - В чём состоит их сущностный смысл. - Как они могут переходить в расстройства и за счёт чего оставаться здоровыми регуляторами нашего поведения. - Увидите (наглядно,...

Тревога, депрессия и потерянные смыслы. Как тревога и депрессия из нормальных состояний превращаются в патологические? Тревога и депрессия. Сегодня эти слова звучат всё чаще, но что они означают? Почему иногда даже в обычных жизненных ситуациях мы погружаемся в уныние и теряем силы? И когда естественная реакция становится проблемой, требующей внимания? В этой статье разбираем: • как отличить нормальную реакцию от сигнала о наличии внутренней...

начало ⤴️ Так вот. В это случае стоит приложить сознательные усилия (если ещё остаётся тот, кто может их приложить – если он ещё не весь утонул в своей внутренней утопии) и вспомнить (вспоминать) и держать во внимании один очевидный факт: до встречи с этим человеком я как-то жил (как?), в моей жизни что-то было (что?), я чем-то занимался (чем?), с кем-то общался (с кем?) и т.д. Когда я расширяю своё внимание, то есть делаю в некотором смысле, расфокусированный взгляд на реальность, тогда контекст моей жизни снова начинает расширяться – я выхожу из суженного, ограниченного моим фантастическим трансом, мира...

На консультации зашёл вопрос о том, как сохранять себя при увлечённости другим человеком. Вернее, клиентка спросила меня, как я не теряю себя в отношениях. Почему-то она подумала, что я не теряю :) В разное время я по-разному отвечал на такой вопрос. И это, кстати, хорошая иллюстрация того, чем так полезно говорить с другим человеком. Сам порой и не задумаешься о том, о чём тебя спросят. А если и задумаешься, как-то иначе задумаешься и как-то иначе будешь отвечать. Когда спрашивает другой человек,...

Однажды участница одного из моих арт-терапевтических занятий сказала: «Метод классный. Не думала, что рисунок может вскрыть целую стратегию поведения в жизни, причем очень важную стратегию, связанную с одной из главных тем жизни. Это был очень важный чувственный опыт, который я до сих пор осмысляю и анализирую. Однако сложно решать конкретные задачи, вылезает что-то неожиданное, напрямую не решающее конкретные вопросы». И это отчасти так (но только отчасти). Потому что процесс происходит таким...

Начало ⤴️ За громоздким и страшным словом «ответственность», которое так пугает и придавливает (когда оно неверно понимается) стоит очень простая вещь: забота об удовлетворении своих потребностей своими собственными усилиями. Если я делаю вид, что мне не очень-то и надо, если терплю, помалкиваю в тряпочку, обвиняю себя, обвиняю других, отказываюсь от возможностей, не верю, впадаю в уныние, избегаю и т.п. – всё это способы уйти от страшных пугал «обвинение, осуждение и наказание», которые выдают себя за ответственность. И уходя от них, я ухожу от своей жизни. А ответственность так и остаётся оболганной, неузнанной и принесённой в жертву чувству «невиновности»...

Ещё несколько слов из бесконечного разговора о… Среди различных определений человека есть такое, как Homo moralis – «Человек моральный». Указывает оно на то, что человек, вне зависимости от того, осознаёт он это или нет, всегда руководствуется теми или иными представлениями о добре и зле. То есть в своей человеческой (а не биологической) сути, он существо нравственное. Это не всегда очевидно, но от того, на какие моральные принципы, правила, убеждения, требования, императивы мы опираемся, зависит также и наше психологическое благополучие и здоровье...

Сегодня у меня два коротких объявления об АрТ-группах. Теперь их три! И у вас увеличиваются шансы поучаствовать :) ОБЪЯВЛЕНИЕ №1 Очная АрТ-терапевтическая группа "Присутствие" в сентябре начала осенний сезон работы. И хотя набор уже закрыт, не переживайте. Весна уже близко! :) В феврале 2026 вас ждёт новый захватывающий весенний сезон занятий в очной АрТ-группе :) Каждый сезон — это 4 месяца увлекательных занятий, погружения в себя и творчества (примерно 12-15 занятий). Начинайте мечтать, планировать...

52 ПРАВИЛА, КОТОРЫХ У МЕНЯ НЕТ В последнее время довольно часто попадаются в сети списки «правил жизни» от каких-нибудь знаменитостей: актёров, бизнесменов, политиков. Просматриваю их с интересом. Но однажды поймал себя на мысли, что… Впрочем, давайте об этой мысли скажу чуть ниже, а сначала расскажу о том, что в юности я увлекался разными умными книгами и авторами. Началось это увлечение с Шопенгауэра, продолжилось Ницше, Монтенем, Леви, книгами по буддизму, историями о мастерах дзен. И мне нравилось...