26 подписчиков
Дальнейшие рекомендации аюрведы необязательно выполнять все вместе и каждый день. Выберите одну или несколько, привыкните к ним, адаптируйте и, когда они станут вашими ритуалами, добавьте ещё. Главное — соблюдайте последовательность: сначала очищение, затем физические и духовные практики, омовение, и после уже приём пищи.
Итак, проснувшись, опорожните мочевой пузырь и по возможности кишечник. Если с этим возникают сложности, выпейте 1–2 стакана тёплой воды, чтобы активизировать нужные процессы. В воду можно добавить мёд, лимонный сок или даже приготовить питьё с вечера, заварив травы или специи.
Перед тем как выпить напиток, позаботьтесь об очищении языка. Наверняка за ночь на нём скопился налёт, который можно легко удалить специальным скребком или столовой ложкой. Затем почистите зубы и прополощите рот растительным маслом. Хорошо подойдёт кунжутное, так как оно богато кальцием, а потому не только очистит ротовую полость, но и укрепит зубную эмаль.
Хорошо очистите нос, особенно если вы чувствуете, что за ночь там скопилась слизь, и затем закапайте в носовые проходы масляные капли или хотя бы смажьте их изнутри. Для очистки носа в аюрведе предусмотрена отдельная шаткарма — джала нети — промывание солёной водой. Только будьте осторожны с этими процедурами в холодное время года! Если до выхода на улицу у вас меньше часа, лучше отложить промывание и закапывание носа, чтобы не застудить носовые пазухи.
Умываясь, хорошенько промойте глаза тёплой водой. Аюрведа также рекомендует использовать специальные лечебные мази под веко, которые вызывают слёзы, чтобы таким образом очистить глаза. Но выбирать такие средства самостоятельно опасно — обязательно проконсультируйтесь с врачом.
Если вам позволяет время, займитесь самомассажем. Очень полезно периодически промасливать всё тело, от макушки до пяток, тёплым кунжутным маслом или маслом, которое показано вашей основной доше. Такой массаж называется «абхъянга», и у него есть масса достоинств, которые признаёт даже современная медицина. Если во времени вы ограничены, помассируйте уши, стопы, суставы и примите душ. Если же времени нет совсем, всё же помассируйте ушные раковины с капелькой масла, это взбодрит лучше крепкого кофе.
Женщинам будет приятно и полезно сделать массаж лица, который поможет расслабить мышцы, что, в свою очередь, предупредит появление морщин. Для лица можно использовать как специальное масло, так и кунжутное.
Кстати, смывать масло предпочтительно убтаном, глиной или мукой (разведя их водой до состояния пасты), а не мылом — такое средство не только очистит, но и увлажнит вашу кожу.
Полное ежедневное омовение рекомендуется мужчинам. Женщинам рекомендуется не трогать волосы. Их моют 1-2 раза в неделю, так как частая помывка ослабляет луковицы волос.
Закончив с очищением, займитесь физическими и духовными практиками. Используйте комплекс асан, который подходит вашей доше, или сделайте Сурья Намаскар, но не стоит слишком нагружать себя. Утренняя разминка должна бодрить, а не истощать тело.
Прекрасно уделить время медитации и пранаяме, если вы уже освоили эти практики. Именно утро наиболее благоприятно для концентрации ума и наполнения тела праной.
Вот и рассказала полный ритуал начала дня по Аюрведе. Кстати, начав заниматься йогой, я открыла для себя натуральные уходовые средства, которые можно сделать самим. Я пользуюсь рисовым убтаном и пастой из белой глины с маслами и специями для очищения лица.
Кого интересуют рецепты ставьте лайки!
А у вас есть подобные любимые средства? 😊🙏
#аюрведыутреннийритуал
2 минуты
24 апреля 2023