13,1 тыс подписчиков
«Я пробыла на диете две недели, и все, что я потеряла, — это две недели»
Знакомо? Я знаю, что для многих эта цитата американского комика Тоти Филдс очень понятна.
У каждого из нас есть своя отдельная увлекательная диетическая история. Диеты - не работают, а какиет-то дают результат, но временно.
Нужно ещё под каждой диетой писать " Уходит лишний жир, время, здоровье и повреждается психика". Психическое здоровье, каждого человека прошедшего через диету страдает и очень сильно, самоедство, низкая самооценка, не любовь к себе.
А может отказаться от неестественных ограничений и задуматься скорее о своем образе жизни, привычках и ритуалах, связанных с едой.
- Начинайте свой путь к стройности с ОВОЩЕЙ
Добавьте в каждый свой день тарелочку салата или тушёных, запечённых овощей. Но пусть это будет исключительно овощная тарелка, без других изысков. Если рядом окажется хлебница с румяными булочками, вы проиграли.
- Сделайте полезную еду заметной
Расположите её на самой удобной полке в холодильнике, так, чтобы в момент отчаяния ваша рука потянулась именно к ней. Во время голода мы выбираем продукты самые доступные, удобные для еды, поэтому найдите полезные продукты, которые не нужно будет долго готовить и даже нарезать.
Заранее сделайте заготовки:
- зеленую фасоль или брокколи,
- очистите и нарежьте брусочками свежую морковь и приготовьте к ним полезный соус,
- сырники и т.п.
- Сделайте вредную еду невидимой
У многих семьи и не все хотят отказываться от вредной еды, но вы то знаете свою цель, поэтому выходим из положения. Уберите всё вредное в непрозрачные пластиковые контейнеры.
- Дайте здоровой еде другое имя
Так психологически вы избавитесь от ощущения «наказания здоровым питанием». Бессознательно мы сопротивляемся любому насилию, даже если это добровольный выбор. Думайте о каждом приеме пищи как о настоящем удовольствии.
- Относитесь к искушениям реалистично
Если вы знаете, что окажетесь там, где будет много вкусной и не самой полезной еды, продумайте тактику своего поведения. Принесите с собой полезную еду или попросите организаторов для вас приготовить, что-то полезное. Я всегда говорю, когда есть знания, то на любом столе можно найти полезную еду.
____________________________________________
Как похудеть раз и навсегда, чтобы вес не возвращался?
⠀
Измените пищевые привычки! Присоединяйтесь к программе питания и научитесь питаться сбалансированно с заботой об организме.
⠀
Подписывайтесь на канал hzen.yandex.ru/...ina
Читайте мою историю похудения!
Внимание! Все материалы канала имеют исключительно информационный характер и не являются призывом к действиям. Это личная точка зрения автора.
2 минуты
23 апреля 2023
114 читали