67 подписчиков
Для бодрости пьём кофе, а для сна вишнёвый сок.
Речь идёт о натуральном соке с терпким вкусом и без сахара.
Некоторые исследования подтверждают, что он реально облегчает засыпание.
Ведь в вишне содержится незаменимая аминокислота триптофан, которая способствует выработке в организме мелатонина – гормона шишковидной железы. А мелатонин помогает регулировать циркадный ритм.
Ещё в 2018 году было установлено, что вишнёвый сок действительно повышает уровень мелатонина в организме, а у пожилых людей с бессонницей увеличивает время сна в среднем на 84 минуты.
Вишнёвый сок, конечно, поможет заснуть, но он не творит чудеса, и его одного мало для хорошего сна.
Как говорят эксперты, хороший сон создаётся днём. И для этого надо потрудиться: выделить достаточно времени и создать комфортные условия для сна, бороться со стрессами, вести активный образ жизни, правильно питаться… Кстати, очень важен вечерний перекус. Он должен быть, но не позже, чем за 2 часа до сна. И главное чтобы еда была с высоким содержанием клетчатки и белка.
Пить сок рекомендуют примерно за 1-2 часа до сна. Можно конечно и позже, но с осторожностью, особенно если вы страдаете рефлюксом с изжогой. Ведь натуральный вишнёвый сок всё-таки очень кислый.
Сейчас многие люди страдают функциональной бессонницей, вызванной стрессами, эмоциональными нагрузками, избытком информации. Такая бессонница не связана с каким-либо заболеванием, и против неё как раз эффективны немедикаментозные методы лечения сна. Именно в этом случае поможет вишнёвый сок.
Источник фото: shorturl.at/...hk5
1 минута
23 апреля 2023