13,9 тыс подписчиков
Правильный завтрак для здоровья — каким он должен быть? Большинство специалистов все-таки склоняются к такому выводу, что завтрак — это самый главный приём пищи для здоровья человека.
Так с чего же правильно начинать свой день? 🤔
1. ЖИРЫ — они дадут долгую и качественную энергию.
— Животные: жирные сорта сыра, куриный желток, печень трески, слабосоленая рыба.
— Растительные: авокадо, все виды семян и орехов, качественные растительные масла, оливки.
2. БЕЛКИ — дадут нам ощущение сытости.
— Животные: твердые сорта сыра, семга, форель, лосось, говядина, креветки, палтус, индейка, треска, осетр, курица, яйца.
— Растительные: хумус, бобовые, растительный протеин, кунжут, кешью, миндаль, фундук, семена чиа, киноа.
3. КЛЕТЧАТКА — даст насыщение и правильную работу и моторику желудочно- кишечного тракта.
— Источники: зелень, овощи, ягоды.
4. СЛОЖНЫЕ УГЛЕВОДЫ — энергия и настроение.
— Источники: киноа, гречка, бурый рис, амарант, цельнозерновой хлеб, свёкла, тыква, батат, охлажденный рис.
Из чего сегодня состоял ваш завтрак? Какие продукты любимые у вас на завтрак?
Всем здоровья и добра! 💛 С уважением, Артем Кутянин
Около минуты
23 апреля 2023
392 читали