Эти 2 упражнения могут заменить силовую тренировку. Самое главное - выполнять их правильно. Подробнее - в статье.

Дорогие читатели, приветствую вас на канале «Здоровый дух»! Я уже не раз писал о необходимости включения силовых упражнений в программу физической активности для мужчин и женщин среднего и старшего возраста (50+). Основная их задача – сохранить объем мышечной массы, достаточный для того, чтобы препятствовать процессам старения. Доказанный факт: при нехватке физической нагрузки, дефиците белка и кислородном голодании в этом возрасте указанные процессы начинают активироваться особенно сильно. Но иногда у людей возникают сомнения. Если аэробные тренировки можно заменить элементарной быстрой ходьбой...