9853 подписчика
СПОРТИВНОЕ ПИТАНИЕ СРАЗУ ПОСЛЕ ТРЕНИРОВКИ!
К приёму добавок после тренировки стоит отнестись со всей ответственностью. Ведь после тренировки организм потратил много энергии, получил отличный стресс и ему нужна правильная подпитка для уравновешивания баланса внутренних сил.
Поэтому стоит соблюсти несколько принципов:
1. Еда или спортивное питание должны усваиваться организмом относительно быстро.
2. Должны содержать все необходимые нутриенты.
3. И должны насыщать.
А это значит - настал час для протеина. Сывороточный изолят - будет отличным выбором! Он содержит все необходимые аминокислоты для восстановления. На молоке коктейль получается не только вкуснее, но и калорийнее. О протеине на канале есть большой обзор с научными исследованиями. Можете ознакомиться пройдя по ссылке.
А чтобы коктейль был мощнее и энергичнее, мы добавим в него порцию креатина моногидрата. После тренировки мышцы наиболее восприимчевее к нему.
И конечно углеводы! Куда же без них. Иначе весь коктейль пойдёт не на восстановление мышц, а на восполнение энергии. Для этой цели лучше скушать банан, или даже несколько если вы не на диете и стремитесь набрать массу.
Добавим и ещё 1 ингредиент - это аскорбиновая кислота, или витамин "ц". Так уж вышло, что это один из самых главных витаминов для человека, и тем более спортсмена. Поэтому аскорбинка с глюкозой - её можно купить в аптеке, дополнит наш набор. Кстати о главных витаминах для мышечного роста на канале также есть статья. Можете ознакомится по ссылке.
В общем-то вот и весь допинг набор. Теперь нужно быстрее идти домой чтобы хорошо покушать. Надеюсь вам будет полезен пост. Поделитесь своим мнением, и расскажите - что после тренировки предпочитаете принимать вы? А я желаю вам всего доброго и удачи всем!
1 минута
24 апреля 2023
354 читали