3377 подписчиков
Кто тут в ожидании очередного понедельника и начнёт новую жизнь с активности, спорта и здорового питания?
Как начать актив?
Начните с пеших прогулок -1-2 часа. Это уже 5-10 км.
Далее с пробежек - 1-3 км для начала оптимально.
Далее добавьте бегу короткие 100 метровые ускорения, буквально 5 выбеганий. Далее увеличьте дистанцию до 5 км.
Начните неделю с упражнений дома. Это может быть разминка, растяжка или ряд упражнений.
Еженедельно до лета планирую выкладывать комплекс упражнений для тренинга дома.
Дайте знать полезно ли это и стоит ли это тут делать?
Около минуты
23 апреля 2023
673 читали