8648 подписчиков
«Как стимулировать плечи к росту»
Привет друзья! Воскресенье день чудесный и если вы собираетесь тренировать сегодня плечи, то этот пост как раз для вас. В ином случае возьмите на заметку его для своей следующей тренировки плеч.
Сегодня я хочу предложить вам посмотреть видео, где я показываю что делать чтобы плечи набухли.
В этом видео я покажу несколько рекомендаций для того, чтобы ваши плечи выросли как весенние почки на деревьях. В схеме есть одно очень редкое упражнение, но крайне эффективное. В целом, в этой тренировке плеч работают боковые, передние и задние пучки.
Стремитесь выполнять по 10-12 повторений в каждой серии. Количество серий минимум 3, лучше четыре или пять. Если вы не можете делать такое количество, значит вес гантелей или штанги подобран не верно. Вам должно быть тяжело выполнять упражнение, но не настолько, чтобы быть не в состоянии выполнить технично все повторения и серии.
Такая методика позволит реально сильно набухнуть вашим плечам, а это в свою очередь растягивает фасции - своеобразный мышечный кожух. Я рекомендую брать в качестве отдыха по 60 секунд между сериями и до 2-х минут между упражнениями.
Кроме того, на моем канале Pavel Smirnov вы найдете много видеоматериалов с упражнениями и комментариями к ним, так что жду вас в гости, присоединяйтесь!
1 минута
23 апреля 2023
9886 читали