17 тыс подписчиков
ОБЪЯСНЯЮ, ПОЧЕМУ ТЫ ПОСТОЯННО СРЫВАЕШЬСЯ С ДИЕТЫ
«Несколько дней подряд я держу дефицит калорий и питаюсь «чисто», отказываясь от вредностей. Но именно в эти дни у меня просыпается нездоровый аппетит – хочется пирожных. В итоге сдаюсь и съедаю что-то запретное, а потом думаю: ну, диета провалена. И дальше ем все подряд. Помоги избавиться от этих срывов и вести здоровый образ жизни».
Знакомо?
Вся беда в том, что вы делите продукты, навешивая ярлыки: «чистые» и «полезные», «грязные» и «вредные». И этим загоняете себя в черно-белую схему «хорошо-плохо» и изначально обрекаете на провал.
Во-первых, чем строже ограничения, тем желаннее запретный плод. Во-вторых, развешав эти ярлыки, вы привязываете к питанию и свою самооценку: сегодня ел «хорошую» пищу — значит, я хороший, дисциплинированный человек, который соблюдает диету.
А вот если съел «плохое», всё – я плохой, ни на что не способен и т.д. Мы, люди, склонны преувеличивать негативное. Так называемый «эффект негативности» заставляет нас больше внимания уделять плохим вещам – эмоциям, мыслям, событиям и т.д. Из двух одинаковых по силе переживаний, позитивного и негативного, мы зацикливаемся на плохом, пренебрегая хорошим.
Именно поэтому после недели на диете нас так выбивает однодневный срыв. Даже если умом понимаешь, что ничего страшного не произошло, для успокоения чувств пускаешься в зажор. А потом начинаешь новую диетическую жизнь с понедельника, чтобы через несколько дней опять сорваться. Эта проблема не в нас самих, а в неверном подходе – глупых ярлыках.
Больше в моем телеграмм канале: ht.me/...rom
1 минута
22 апреля 2023
3752 читали