162,9 тыс подписчиков
Кратковременное голодание или разгрузочные дни - это та практика, которая поможет выводить лишнюю воду, которая скапливается и создает лишние килограммы, а также именно кратковременные разгрузочные дни отлично запускают обменные процессы, то есть метаболизм.
При этом данная методика имеет особенность повышать работоспособность человека, улучшает самочувствие, улучшает активность. Постепенно вы заметите, что и работа пищеварения стала лучше, а состояние лица улучшилось.
Важно: это не значит, что вы вообще в такие дни ничего не едите. Просто количество пищи существенно ограничивается. И обычно выбирают моно разгрузку. То есть только творог, только гречка , только овощи или яблоки. А приемы пищи разделяют на 4-6, при этом едите вы маленькими порциями и каллораж суточные не превышает 1200 ккал. Каллораж менее 1000 ккал должен проводится только со специалистом.
При этом вы пьете в такие дни достаточно чистой воды, отказываетесь от чая и кофе. Заранее за сутки немного снижаем объем потребляемой пищи.
От себя отмечу, что мне нравятся разгрузочные дни на гречке или овсянке. Это отлично помогает за сутки привести себя в порядок и почувствовать улучшение самочувствия.
А вы проводите подобные практики? Делитесь своими вариантами 😊
Помним, что при наличии проблем о любой практике со стоит поговорить со специалистом.
1 минута
23 апреля 2023
20,9 тыс читали