9804 подписчика
СПОРТИВНОЕ ПИТАНИЕ НА ОБЕД!
Вернее бы конечно сказать - "вместе с обедом". Предыдущий пост содержал краткий обзор на утренние добавки, теперь рассмотрим, что из добавок лучше подойдёт для приёма в обеденные часы. Или за вторым приёмом пищи и почему.
Предположим ещё, что в это день и после этого приёма пищи будет следовать тренировка. Поэтому обед должен быть мощным и содержать сложные калории - из медленных углеводов и "тяжелых" белков. Плюс немного овощей для клетчатки.
А после обеда следует приём - магния цитрат. Именно в такой форме он более доступен и для организма и для покупателя. О пользе магния со всеми научными обоснованиями на канале скоро выйдет статья. А пока только пару слов о нехватке этого важного минерала. К примеру вы стали замечать, что вам трудно утром встать с постели, вы ощущаете отсутствие энергии и вам хочется ещё немного полежать. А вечером напротив - вы ощущаете бодрость не хотите спать. Это может быть симптомом отсутствия магния. Так же мышечные судороги, тоже могут свидетельствовать об его нехватки. Словом - это важнейший минерал участвующий в производстве энергии и во многих жизненоважных процессах в организме.
Не менее важны витамины группы "Б". Так например без витамина Б-6 невозможен синтез белка и рост мышц. Поэтому комплекс витаминов группы "Б" станет второй обеденной добавкой. Конечно, справедливо многие подумают - зачем так заморачиваться в таком разнообразии? Может достаточно комплексных витаминов и минералов? Однако не стоит выбрасывать деньги на ветер. Лучше акцентировать внимание на то что действительно важно. Обязательно так же и о "Б" - витаминах будет на канале серьёзный обзор.
А так как далее по плану идёт тренировка, примерно через часа полтора - два после обеда, то за пол часа до неё стоит выпить порцию цитруллина малата. О нём на канале есть целая статья с научными исследованиями. Можете ознакомится пройдя по ссылке. А если вкратце - это отличный, безопасный пред тренировочный ингредиент. Повышает выносливость на тренировке, улучшает кровоснабжение мышц, создаёт отличный памп, скорее выводит молочную кислоту, помогает быстрее восстановиться после тренировок.
Уточню ещё, что все описанные добавки и микроэлементы лучше принимать курсами, давая организму отдохнуть, хорошо усвоить их накопившиеся запасы, и опять же чтобы не было привыкания. Ещё вы можете посмотреть на канале
подборку о спортивном питании. И более подробнее познакомиться с некоторыми добавками.
Стоит так же помнить, что добавки - это лишь добавки, а ключевую роль играет качество питания!
А какие из них принимаете вы до тренировки, или может у вас есть свои секреты? Поделитесь вашим опытом в комментариях. А я благодарю вас за внимание и всем удачи!
2 минуты
22 апреля 2023
322 читали