13 подписчиков
#самоценность
#позитивное_отношение_к_себе
Позитивное отношение к себе необходимодимо для самоценности. Многие клиенты отмечают у себя сложности с этим пунктом. Часто работу начинают с поиска причин негативного отношения к себе и прорабатывают эти моменты.
Но можно найти энергию в желании изменений и сразу начать работу над собой.
Что делать?
1. Осознать и принять тот факт, что позитивное отношения к себе можете дать себе только Вы. Да, другие могут хорошо относиться к Вам, могут любить, даже хвалить ежедневно. Но без Вашей готовности и желания принять, внимание и комплименты окружающих будут просто проваливаться как в бездонную бочку. Поэтому не стоит ждать чего-то от окружающих и жаловаться на жизнь.
2.Будьте внимательны к своему телу. Тело наш главный помощник, самая понятная наша часть. Прислушивайтесь к сигналам своего тела как можно чаще. Вот прямо сейчас. Удобно сидите? Тело не перекошено? Осанка прямая? Нижняя челюсть расслаблена (самый простой способ заметить напряжение). Сканируйте себя как можно чаще. Хотя бы несколько раз в день фокусируйте внимание на себе и расслабляйте напряженнные участки.
3.Подумайте, что Вы можете сделать для своего тела. Здоровый сон, еда, приятная физическая активность - всё это необходимые элементы позитивного отношения к себе.
4.Постарайтесь относится к себе также как относитесь к своему самому дорогому человеку. Хвалите, проявляйте заботу, разрешайте не делать то, чего не хочется, балуйте.
5.Замечайте и останавливайте непродуктивную самокритику. Та критика от которой становится хуже (и в моменте и после) нам не нужна. Бывает, что критика помогает достижению результата, который потом даёт возможность гордиться собой. В остальных случаях - останавливаем. Заменяем самоподдержкой. Снова вспоминаем, как бы Вы поддержали любимого человека в такой момент и делаем также😉.
6.Останавливайтесь, когда начинаете ругать себя. Почти повторяет предыдущий пункт, но хочется обратить внимание
Не ругайте себя даже в шутку: "Вот я растяпа!", "Чем, я думал/а". Какие ещё слова говорите себе? У меня вот бывает: курица, тормоз🤦♀️. Нельзя так о себе. Опять же представьте самого хорошего и очень приятного Вам человека. Могли бы ему так сказать? Надеюсь, что нет) Вот и себе не надо. Спасибо моим дорогим подругам, которые обратили моё внимание и поправляют меня, если снова говорю про себя плохо.
Какие пункты даются тяжелее всего?
Какие стоит добавить?
P.S. Фото сделано прямо сегодня. Начался мой отпуск в горах.
2 минуты
22 апреля 2023