1435 подписчиков
К упражнениям Кегеля обычно прибегают женщины когда есть такие жалобы:
- стрессовое недержание мочи ( при чихе, смехе, кашле, прыжках)
- сниженная чувствительность, дискомфорт, хлюпанье, звуки во время П/А,
- после родов рекомендует гинеколог,
- при опущениях.
После первых родов гинеколог и мне наказала выполнять Кегеля. На вопрос: «Как?», сказала посмотреть в интернете.
В интернете техника Кегеля описывается как «сжимать/разжимать» интимные мышцы. Что и делают большинство женщин в надежде на улучшения, ❗️НО есть большое «НО»❗️
1️⃣Часто вместо интимных мышц сжимают всё подряд - ягодицы, бёдра, лицо, живот, не разделяя работу поверхностных мышц от глубоких.
2️⃣Мышцы тазового дна часть внутреннего мышечного блока. Совместно с грудобрюшной диафрагмой, поперечными мышцами живота, многораздельными мышцы спины работают в определённом ритме и требует их синхронизированной работы. При нарушении осанки этого синхрона просто нет. Поэтому при жалобах на МТД надо всегда начинать с осанки.
3️⃣Проводили узи исследование, где женщин просили «сжимать» интимные мышцы. Оказалось, что женщины не подтягивают промежность, а наоборот вытуживают её усугубляя опущение.
Мало просто «сжимать/разжимать» промежность, нужно научиться делать это ПРАВИЛЬНО.
Не забудь подписаться на мой канал, чтобы не пропустить важную информацию про твое женское здоровье!
1 минута
22 апреля 2023
962 читали