9779 подписчиков
СПОРТИВНОЕ ПИТАНИЕ НА ЗАВТРАК!!!
Но не в прямом смысле, а просто пример того какое спортивное питание полезнее употребить за завтраком. Будет отличным подспорьем натуральному спортсмену, который планирует тренировку в этот день. Да и в день отдыха тоже.
Здесь не будет ничего особенного всё просто и максимально надёжно. Начнём прям по пунктам.
1. Первым делом нужно выпить стакан воды. Так как за время сна организм частично обезвожен. А вода это самый главный источник жизни, стоит всегда помнить об этом и вовремя пополнять её запасы в теле.
2. Следующий пункт - это приём льняного масла. Дело в том, что оно является одним из самых богатых источников полезных жиров. А если выпить его перед завтраком, то они не только хорошо усвояться, но и помогут работе кишечника, а также не останется не приятного послевкусия во рту, как если бы выпить масло после завтрака. Рекомендуемая дозировка - 2 столовые ложки. Можно также заменить льняное масло на спортивную добавку с содержанием омега -3-6-9., или просто омегу-3, так как её чаще всего не хватает в рационе современного человека.
3. Далее следует завтрак. Думаю не обязательно напоминать, что у представителя ЗОЖ он должен включать: качественные и быстроусвояемые белки, отличные углеводы, также овощи и плюс комплексные витамины и минералы. Да хороший витаминно-минеральный комплекс отлично впишется в общую картину полезного завтрака.
4. И ещё один компонент спортивного питания, который стоит добавить к завтраку - это приём порции креатина. Чаще всего это моногидрат. Лучше размешать его в стакане с соком, или просто запить. Утром организм наиболее подвержен к усвоению различных веществ, так как после ночного голода нуждается в калориях. А креатин в свою очередь - один из самых главных помощников в тренировках натурального атлета. Утро - отличный союзник, который поможет усвоить порцию моногидрата максимально.
Уверен все понимают, что завтрак - это самый главный приём пищи с которого всё и начинается (и не только новый день), поэтому он должен быть максимально богатым: только полезные жиры, легкоусвояемые белки, сложные углеводы и все необходимые витамины и минералы для качественной жизнедеятельности организма.
Если вас заинтересовали некоторые компоненты спортивного питания и добавок, то специально для вас я закрепил ссылку на "подборку" о данных элементах и БАД-ах, пройдя по которой вы сможете узнать о них по подробнее.
Подборка о спортивном питании.
А я благодарю вас за внимание, надеюсь вам будет полезен данный пост. Поделитесь своим опытом - какой спорт пит и какие добавки предпочитаете именно вы в утренние часы? Я желаю вам всего самого доброго, отличных результатов, хорошего аппетита и крепкого здоровья! Удачи всем!
2 минуты
22 апреля 2023
289 читали