14 подписчиков
Как управлять стрессом?
Способы управления стрессом, можно распределить в 3 группы:
1. Биохимические - все, которые воздействуют на организм после их приёма. Это могут быть фармакологические средства, фитотерапия, ароматерапия, различные витаминные комплексы и БАД и т.д.
Отдельно стоит коснуться темы алкоголя, ведь найдутся те, кто скажет, что небольшие дозы помогают отвлечься.
В моменте алкоголь может улучшить эмоциональное состояние, но уже через несколько часов или на следующий день эмоциональное состояние станет ещё хуже, потому что алкоголь по своей сути - депрессант.
2. Физиологические - методы направленные на работу с телом.
3. Психологические - направлены на работу с мыслями, ценностями, установками. К ним относятся: аутотренинг, медитация, визуализация, развитие целеполагания, совершенствование поведенческих навыков, групповая и индивидуальная терапия с психологом и т.д.
Биохимические и физиологические методы: правильный режим дня, физическая активность, сбалансированное питание, дыхательные техники, положение тела и осанка. Физическое здоровье необходимо для устранения стресса. Все же помнят поговорку "В здоровом теле - здоровый дух". Так это и работает, улучшение и укрепление здоровья, повышает способность противостоять стрессу.
Психологические методы: направлены на работу с сознанием, изменение образа жизненной ситуации, с целью оптимизации психоэмоционального состояния и полноценного функционирования.
Перечисленные методы управления стрессом, могут помочь даже в серьёзных случаях, когда стресс ощущается в течение продолжительного времени, но всё же лучше сначала обратиться к специалисту, чтобы не доводить до серьёзных последствий.
1 минута
21 апреля 2023