114,9 тыс подписчиков
«ВЕСЬ ДЕНЬ НЕ ЕЛА СЛАДКОЕ, ДЕРЖАЛАСЬ, А НОЧЬЮ СОРВАЛАСЬ"
⠀
Одна из задач при снижении веса - сокращение сладкого и мучного.
Как это сделать без срывов и вообще больше не есть сладкое?
⠀
Для этого важно сделать 3 вещи:
⠀
1. Нормализовать уровень сахара в крови.
Когда мы кушаем много сладкого, то в организме постоянно высокое количество глюкозы. И если резко снизить количество сахара в рационе, то он так же быстро вернётся. На одной силе воли не проживёшь.
⠀
2. Увеличить активную клеточную массу.
То есть просто набрать мышц. Мышцы - один из основных источников потребления глюкозы и ее переработки.
⠀
3. Добавить больше «сложных углеводов».
Это значит - просто есть больше круп. В крупах содержится много полезных веществ, и самое главное - «длительных» углеводов - это такие углеводы, которые медленно поступают в кровь, тем самым не дают больших всплесков инсулина.
⠀
Это одни из важных физиологических причин влияющих на потребление сладкого.
⠀
Если было полезно, поставьте в комментариях свой любимый десерт и я расскажу о психологических причинах сахарной зависимости
Около минуты
30 апреля 2023
627 читали