114,5 тыс подписчиков
ПРОСТАЯ СХЕМА ПОХУДЕНИЯ В 3 ШАГА:
самая простая и эффективная схема похудения
⠀
1. Создать дефицит калорий.
Это значит больше тратить энергии, чем потреблять.
Способов создать этот дефицит масса. Начиная от голодовок заканчивая кето-диетами.
Главное - знать свои калории!
⠀
2. Силовые тренировки.
Можно и без них. Но тогда будешь, как килька.
Подтянутого тела без силовых не видать. + прирост мышечной ткани даст больший расход энергии в течении дня, больше гликогена будет запасаться.
Кто занимается можно больше позволить греха в выходные.
⠀
3. Кардио.
Полезно для сердечно сосудистой системы. И плюс сжигает калории. Улучшает лимфоток и помогает при целлюлите.
⠀Хорошая профилактика варикозная. В разумных количествах, конечно.
⠀
Просто делай эти 3 шага и сожжешь жир и нарастишь мышцы.
Около минуты
27 апреля 2023
937 читали