117,4 тыс подписчиков
КАК УБРАТЬ ЖИВОТ ПРЕДПРИНИМАТЕЛЮ. Этот пост для тех у кого совсем нет времени на тренировки и питание, но хочется убрать живот и подтянуть тело.
⠀
1. Время.
Определить сроки и время на здоровье.
Выделить время на занятия спортом. Это может быть, как 15 минут в день так и 60. Все зависит от времени, за которое хотим убрать живот.
Важно трезво оценивать не в ущерб остальным сферам. Если есть в день 15 свободных минут, то ок, этого будет достаточно.
⠀
2. Питание.
Тут важно определить, что удобнее будет. Это может быть либо доставка еды, либо где-то покупать готовую еду. Важно смотреть на состав и бжу, чтобы всё входило в рамки калорийности.
⠀
3. Сон.
6-8 часов достаточно, чтобы восстанавливалась нервная система. Да и многие структуры восстанавливаются во сне.
Сон важен для выработки гормона роста. Это один из гормонов молодости + сжигает жиры.
Чтобы он вырабатывался и организм восстановился за ночь, главное не переедать на ночь углеводов.
⠀
4. Тренировки.
Важные моменты: Оценить состояния суставов, и определиться, а сколько есть времени на тренировку.
Если это 15 минут в день. то высокоинтенсивные, если есть 60 минут, то силовые на все тело.
Мне важно, чтобы было понятно, что не обязательно в ущерб остальным сферам бросаться в фитнес.
⠀
Я за то, чтобы не жизнь строить вокруг фитнеса, а фитнес внедрять в жизнь и заботиться о своем здоровье, ведь это главный актив.
1 минута
25 апреля 2023
733 читали