6 подписчиков
Упражнения на растяжку и мобильность верхнего отдела.
Комплекс очень простой.
Комплекс хорошо подойдет как заминка и восстановление после вашей тренировки на верх. Так и как отдельный самостоятельный комплекс для разработки подвижности вашего верха тоже отлично подойдет.
Все что вам нужно есть на видео
Оставайтесь в каждой позиции и упражнении от 1 минуты.
Сделайте два-три круга.
Нагрузку и время регулируете по своим ощущениям и самочувствию.
Стараемся делать все без боли и фанатизма, но так чтобы чувствовать растяжение.
Зажимы и ограничение подвижности у вас в верхнем отделе тела являются во многом причинами боли и торможения прогресса тренировок. Это может сказываться как на вашем общем самочувствии, так и на результатах. Ограничение подвижности не даст вам работать в упражнениях на максимальную амплитуду движения, а следовательно не получится вытаскивать из упражнения максимум пользы для роста и развития.
Берите пользуйтесь
Около минуты
21 апреля 2023