Найти в Дзене
5 подписчиков

Доброе утро ☀️

В тайм менеджменте есть приём «съедайте лягушку на завтрак». Чтобы разгрузить себя от мыслей о том, чем кормить семью, решила составить меню на неделю. Думаю классно бы собрать меню конструктор. Размышляла как вообще можно внедрить тайм-менеджмент на кухне.

Завтрак мегабелковый
НУТОВЫЙ ОМЛЕТ 🍳

Нут консервированный 270 гр
Кокосовое молоко 80 мл
Яйцо с0 1 шт
Паприка копчёная 0,5 ч.л
Сушёный чеснок 0,5 ч.л
Каперсы 6-8 шт
Перец и соль по вкусу
Масло ГХИ для жарки 1 ч.л

Все ингредиенты блендерим до гладкой консистенции. Веганский вариант возможно приготовить совсем без яйца, но тогда лучше запечь омлет в духовке 15 минут при 170 градусов, как бы я не старалась на сковороде этот товарищ не хочет сцепляться. На сковороду выложить равномерно полученное пюре и на среднем огне жарим минут 10, затем отключаем и даём дойти ещё минут 5. Аккуратно перекладываем на тарелку. Вкусного завтрака 🤍
#кормящаямама #питаниенагв #завтраки #нбкм #накормитемаму
Около минуты