12 подписчиков
Уддийяна - бандха
Она практикуется в конце задержки дыхания и в начале выдоха.
Во время выдоха живот постепенно втягивается.
При этом внутренние органы, находящиеся выше и ниже уровня пупка, растягиваются. Желудок смещается назад и верх, к грудной клетке.
Делайте это из положения сидя, во время пранаямы или из положения стоя в качестве упражнения для брюшной полости.
Повторите эту бандху 6-8 раз.
Уддийяна приносит прекрасное здоровье, силу, бодрость и жизнерадостность.
Она мощнейшее орудие для предотвращения запоров (пишу как есть), усиления работы желудочно-кишечного тракта в целом и это не говоря уже о мышечном тонусе живота, психологическом и энергетическом воздействии.
Эту практику используют и те кто занимаются йогой и те кто просто хочет заботиться (!!!) о своем здоровье.
Для наглядности техники выполнения - смотрите в интернете) И вы сможете найти ту позицию (сидя, стоя или лежа) в которой вам на первых порах будет удобно и понятно.
🙏🏻
Около минуты
21 апреля 2023