16 подписчиков
🗯Земля уходит из под ног", - знакомо вам это состояние?
Хочу поделиться одной из эффективных психологических техник, которая помогает быстро совладать с собой и сохранять спокойствие в сложных ситуациях. Эта техника называется "Стоять на земле".
Когда вы чувствуете, что ваше эмоциональное состояние начинает выходить из-под контроля, следуйте этим простым шагам:
1. Заметьте физические ощущения в своем теле: какие-то мышцы напряжены? Вы дышите быстрее или медленнее, чем обычно? Какое ощущение в животе?
2. Сфокусируйтесь на своих ступнях. Почувствуйте, как они касаются земли. Расслабьтесь и постарайтесь почувствовать свою стабильность и прочность.
3. Дышите глубоко и равномерно. Сосредоточьтесь на ощущении воздуха, проходящего через ноздри. Подумайте о том, что вы можете контролировать свое дыхание, что это простое и естественное действие.
4. Продолжайте дышать и ещё раз сфокусируйтесь на том, что вы стоите на земле. Представьте себе, что ваши ноги - это корни крепкого сильного дерева. Расслабьтесь и чувствуйте себя безопасно и уверенно.
Эта техника поможет вам успокоиться и справиться с любой ситуацией, в которой вы можете почувствовать сильные эмоции или беспокойство.
Около минуты
21 апреля 2023