1443 подписчика
Способность отслеживать и различать свои чувства — это ключ к пониманию себя и основа психического здоровья человека.
Хороший контакт с чувствами и умение обходиться с ними гармонично - это гарантия того, что:
✔️у вас будет меньше сомнений и повысится скорость принятия решений;
✔️увеличится способность быстрее приходить в норму после неудач;
✔️будете обладателем хорошей самомотивации, чтобы сосредоточиться на учёбе или рабочей задаче;
✔️Вы будете способны легко распознавать эмоции других людей (это качество называют эмпатией);
✔️будете способны создавать и поддерживать стабильные долгосрочные отношения (здесь дело по большей части заключается в правильном обращении с чужими и своими эмоциями в процессе контакта);
✔️повысится стрессоустойчивость;
✔️обезопасите себя от панических состояний и "беспричинной" тревожности;
✔️будете иметь крепкий и здоровый сон;
✔️высокую переключаемость с одной деятельности на другую, между состояниями, режимами активности и отдыха;
✔️хороший контакт со своими чувствами - это хорошее подспорье в организации здоровых личных границ.
📝 Есть одно достаточно простое, легко встраиваемое в трудовые будни упражнение (которое, кстати говоря, часто используют в работе с различного рода зависимостями). В течение дня 15 - 20 раз обращайтесь к себе с вопросом -
❓А что я сейчас чувствую? А сейчас?
Если часто возникает ощущение, что как-будто ничего (это не правда), можно распечатать список чувств, состояний и эмоций, разместить на видном месте и обращаться к нему визуально с вопросом: «Что я сейчас чувствую?» И карандашом ставить галочки напротив соответствующего переживания.
❗Не поленитесь, сделайте! Узнаете много нового о себе и значительно подтянете свой эмоциональный интеллект.
Психолог Полина Степанова
1 минута
21 апреля 2023
105 читали