14 подписчиков
Виды стресса
Стресс может быть двух видов:
1. Положительный или как его ещё называют эустресс. Его основная польза в активизации и побуждении к действию.
Например, вспомните себя, когда вам надо было переехать в другую квартиру или сделать ремонт. С каким чувством вы подходили к процессу планирования, где вы расставите мебель или какой интерьер выберете?
2. Отрицательный - также называется дистресс.
Дистресс по своей природе разрушителен. При его возникновении, следует резкая реакция, которая впоследствии переходит в неспособность организма приспосабливаться.
Но что если стресс имеет негативный характер, но не является разрушительным?
Ответ прост - такой стресс часто не замечают, либо не называют его "стресс", обходясь менее устрашающими терминами, к примеру "волнение". Но на стресс крайне важно обратить внимание как можно быстрее, иначе он может продолжаться очень долго, пока не израсходует ресурсы организма.
Поэтому важно замечать следующие признаки:
1. Апатия, нежелание чего-либо делать;
2. Хандра, ухудшение самочувствия;
3. Повышенная возбудимость, вспыльчивость;
4. Тревожность;
5. Отсутствие возможности расслабиться;
6. Нарушение сна, аппетита;
7. Учащенное сердцебиение;
8. Чувство жара и холода;
9. Слезливость;
10. Заторможенность движений или наоборот суетливость;
11. Замкнутость в общении(появившаяся в течение короткого периода времени);
12. Нарушение пищевого поведения(потеря аппетита или переедание).
Этот список ещё можно продолжать долго, сейчас в нём наиболее часто встречающиеся признаки стресса.
Важно их знать, потому что заметив их, вы можете начать работать над их устранением, а не продолжать страдать.
А теперь про способы как перевести разрушительный стресс - дистресс, когда хочется скрыться от проблем или уже опустились руки, в положительный - эустресс, когда наоборот ресурсы мобилизованы и ориентированы на решение.
Первый способ - вспомнить, когда в жизни происходили подобные ситуации и как вы их решили. Здесь вы можете пойти несколькими путями: вспомнить своё эмоциональное состояние в тот момент, вспомнить как вы думали и планировали решить проблемы или третий вариант - вспомнить, какие навыки, возможно на данный момент утраченные, помогли вам справиться со сложной ситуацией.
Второй способ - вспомнить свой самый большой провал, схожий с текущей ситуацией. Проанализировать его и его причины и понять, как в будущем не допустить подобного результата. Здесь ключевым будет вспомнить ситуацию в деталях, оживить ещё, вновь прочувствовать и составить план действий на случай, если случится "худшее".
Если не получается найти ресурсы самостоятельно, можно обратиться к психологу и вместе посмотреть на вашу ситуацию, найти скрытые или забытые ресурсы и наметить план выхода из стресса.
2 минуты
21 апреля 2023