8252 подписчика

Меня тема "нет" очень волнует. Понимаю, что это личная проработка и история, с которой я долго не могла справиться. Например, мне очень сложно было сказать "нет" семье в выходные, даже когда я понимала, что нахожусь в крайней точке истощения и нуждаюсь в том, чтобы побыть одной.

Мы не говорим "нет" по разным причинам. В статье издания Scienceofpeople рассматриваются разные варианты. Например:

1. Мы эволюционировали на сотрудничестве. И в нас заложены механизм "да" и избегание конфликтов. Помощь другим без непосредственной выгоды (или даже вреда) для нас самих известна в мире эволюционной биологии как взаимный альтруизм .

Это когда животные (включая людей!) делают что-то, чтобы временно снизить свою собственную эволюционную приспособленность, улучшая при этом чью-то еще, в надежде, что в какой-то момент эта услуга будет возвращена.

2. Мы хотим нравиться другим. И "да" здесь играет важную роль. Поэтому часто, если у человека беда с личными границами, не остается пространства на свои желания.

3. А еще мы можем быть так воспитаны — наше "нет" ранит чувства других. И тут тоже, мы платим своим комфортом, лишь бы соответствовать социальным нормам.

Умение говорить "нет" — это часть большой работы с Ментальным здоровьем и жизненным балансом. Поэтому важно научиться отказывать и понимать, а где мы соглашаемся себе в ущерб.

💡 Это мой вопрос на рефлексию себе самой в том числе. На выходные и на подумать. И вопрос на подумать вам:

- Где я соглашаюсь, потому что боюсь отвержения, ссоры, обиды человека, испорченных отношений, быть не удобным и плохим и т.д. ?

- Как много я делаю того, чего на самом деле делать не хочу и сама бы не выбирала?

Меня такая рефлексия завела в отдельный темный лес.

Особенно второй вопрос. Я начала его раскручивать по такой схеме:

・ Есть ли ситуация, в которой я чувствую себя не комфортно? Что-то не так, как будто все хорошо, но мне не ок?

・Еще вариант этого вопроса: а мне сейчас ок? Нет?

・Чтобы я делала, если бы принимала решения сама. Например, если я фантазийно представляю, что на меня никак не действуют люди со стороны (вообще не рядом со мной, не знают, где я и что я делаю) — родители, партнеры, дети, коллеги, подписчики в соцсетях, соседи и пр.?

・ Если я понимаю, что занималась бы вообще чем-то другим. Для меня это важный знак, что надо остановиться и подумать — почему я не смогла здесь сделать свой личный выбор и сказала чему-то "да" под влиянием других людей?

В общем, это интересное исследование — оно показывает мне мою идентичность и помогает вернуться к своей настоящей природе и услышать свои желания. Попробуйте и вы.

🤨 Итак, дублирую свои любимые вопросы:

- Как много я делаю того, чего на самом деле делать не хочу и сама бы не выбирала?

Интересных вам ответов и полезных выводов!

2 минуты

20 апреля 2023