5595 подписчиков
"Лучшее упражнение с гирей на ноги!" Кубковые приседания с гирей: преимущества, нюансы и рекомендации
Кубковые приседания или же гоблет приседания активно используется в гиревом спорте, а так же в кроссфите. Но на данный момент это упражнение практикуется редко, это связано с тем, что не многие знают как выполнять гоблет приседания и не знают, что это упражнение вообще существует. В свою очередь данное упражнение имеет множества преимуществ среди которых следует выделить:
- акцентированная нагрузка на квадрицепсы
- используя это упражнение вы можете разнообразить свои тренировки
- упражнение многосуставное, а значит энергозатратное
- используя это базовое упражнение вы можете улучшить свой рельеф, а так же похудеть
- нагрузка в этом упражнении максимально приближена к бытовым условиям
Если вы хотите построить тело своей мечты выполнять лишь гоблет приседания будет мало важно ещё и правильно питаться. Питание должно сбалансированным и дробным, где должны присутствовать важные элементы для построения качественной мышечной массы. Всё это может предоставить ведущий сервис по доставке правильного питания Level Kitchen. Сервис является лидером рынка России по продаже готовых рационов полезного питания.
Перед выполнением упражнения вам необходимо разогреть как следует свои коленные связки, так как при выполнении глубоких приседаний они испытывают повышенную нагрузку. Так же следует уделять достаточное внимание гибкости и подвижности тазобедренных суставов.
В целом это неплохое упражнение для развития ваших ног, гоблет приседания могут послужить отличной альтернативой многим упражнениям. Так же рекомендую выполнять это упражнение девушкам, при выполнении гоблет приседаний отлично прорабатываются ягодицы. Оптимальное количество повторений в этом упражнении считается 10-15 повторений по 3-4 подхода.
За консультацией и составлением индивидуальных программ тренировок, обращайтесь: https://t.me/Maksim_ProFit
Буду благодарен за лайк и подписку на канал, для вас стараюсь:)Большое спасибо!
Good luck!
1 минута
20 апреля 2023
12,7 тыс читали