30 подписчиков
5 способов улучшить свое состояние
Как выжить в этой гонке?
Подготовила для вас 5 простых советов, применяя которые сможете сохранять спокойствие и хорошее настроение🤩
1. Если вы столкнулись с ситуацией, которая выбила вам почву из-под ног, не горячитесь рубить с плеча и хлопать дверью, спросите себя👇
Будет ли это иметь значение через неделю? Через месяц? Через год?
Эти вопросы помогут вам посмотреть на ситуацию под другим углом и трезво на нее отреагировать.
2. Планируйте отдых на природе. Понимаю очень просто и банально но 👇
✅ это очень полезно для нашего физического и психического здоровья.
✅ вы удивитесь, как привычка гулять на свежем воздухе, проводить время в парке или за городом снимают стресс и тревожное состояние.
3. Больше двигайтесь.
Регулярно выделяйте время для физических нагрузок, растяжки, ходьбы, бассейна. Выберите то, что вам по душе.
Из-за сидячего образа жизни мы как будто «отключамся» от тела: работаем только головой 👇
✅ устраивайте себе регулярные перерывы, чтобы подвигаться. Уже к концу рабочего дня вы заметите, что не так сильно устали, а эффективность вашей работы возросла.
4. Сон.
😆 Знаю многие меня забросают помидорами, но это архиважно: соблюдать режим сна и за час до сна отложить все гаджеты — это поможет снизить уровень стресса и нормализовать сам сон.
5. Благодарность♥️
Возьмите за правило поразмышлять вечером о том, какой вы счастливчик, что классного с вами произошло за день.
Ощутите благодарность к себе, к миру, к окружающим вас людям и вы заметите как сильно снизится уровень напряжения и тревожности.
А вместо этого ваше сердце наполнится счастьем и радостью.
.🌸 Живите свою жизнь счастливо!
1 минута
20 апреля 2023