Маргарита Сидорова психолог

Вчера утром была сессия с клиентом 💛 Работали с темой: разрешить себе быть, брать, быть успешным. Бывает так: у человека огромные возможности, а воспользоваться ими — не может. Почему? Потому что нет ощущения себя целиком. Есть запреты на чувства. И где-то глубоко — нет разрешения просто жить. Что с этим делать? Бережно учиться опираться на себя. Закрывать свои потребности — без оглядки на старые сценарии. Разрешать себе быть. Чувствовать. Брать своё. Это путь. И он того стоит ✨ Важно понимать: Никто не позаботится о вас, пока вы не поймёте — это ваша ответственность. Вы можете просить помощи...

? Я бросила курить больше 2 лет назад. Молчала. А сейчас чувствую — пора. Вы же видите, что творится в мире. Откройте новости — страшно просто. И в эти времена нам нужны все наши силы. Вся энергия. Весь ресурс. Чтобы справляться. Чтобы поддерживать близких. Чтобы просто дышать спокойно. А зависимости — тихо крадут всё это. Представьте резервуар вашей жизненной энергии. Он наполняется каждый день. А куда уходит большая часть? Я делюсь своей историей не для того, чтобы поучать. А чтобы вы увидели: выход есть. Может, кто-то узнает себя. Может, кто-то задумается: "А на что я трачу свои силы?" Может, кто-то просто разрешит себе уделить телу внимание...

». История одного убеждения. Есть истории, которые врастают в сознание так глубоко, что управляют тобой 30 лет. Моя началась с интервью Валентины Леонтьевой. Помните тётю Валю из «В гостях у сказки»? 📺 Что я услышала Она рассказывала историю из войны. Голод. Холод. Блокада. Дети умирали. И вот малышам давали курить — чтобы притупить чувство голода. Чтобы выжить. Сигареты = выживание. 🧠 Что произошло со мной Мне казалось, что в интервью Валентина Леонтьева говорила о том, что ей было 2-3 года. А по факту ей было 18 лет. Но это не имеет значения. Я поверила в эту историю. Не просто услышала...

Спойлер: дело было не в никотине. 🚬 30 лет курения. Легко бросила. Без ломки. Звучит как сказка? Но это правда. Секрет был не в силе воли. А в том, что я нашла ВСЕ свои привязки к сигарете. И отстегнула их. Одну за одной. 🧩 Привязки бывают на разных уровнях Вот некоторые из них: 1️⃣ Оральная фиксация Когда мама не докормила в детстве (буквально или эмоционально) — происходит недополучение на оральной стадии развития. И человек всю жизнь тянет что-то в рот. Сигарета, еда, ногти, ручка — неважно. Важно — заполнить эту пустоту. У меня было именно это. 2️⃣ Дыхание и замирание В стрессе мы перестаём дышать...

И не собиралась бросать. Мне это нравилось. Кофе и сигарета с утра — великолепно. Сигарета после еды — ритуал. Во время разговора — опора. 📞 Разговор по телефону — курю 😰 Стресс — курю 😊 Радость — курю 😔 Грусть — курю Сигарета была моим универсальным решением. 🧠 Когда пошла в психологию, задала себе вопросы: Почему мне это ТАК нравится? Могу ли я без этого? Честный ответ: нет, не могу. Читала Аллена Карра — не зашло. Покупала таблетки — истёк срок годности. Я могла не есть, но не могла не курить. Это был мой способ выживать. 💡 Открытие: Моя знакомая курит только на работе. В отпуске 2 недели — даже не вспоминает о сигаретах...

🚬 Курение 🍷 Алкоголь 🍔 Переедание 📱 Соцсети 🎰 Азарт 💼 Трудоголизм Это не слабость. Это способ справиться с тем, с чем по-другому справиться не получается. --- Зависимость = костыль Вы не сломались. У вас просто «сломана нога» — непрожитая боль, неудовлетворённая потребность. Костыль помогает идти. Но он не лечит перелом. --- ❌ Что НЕ работает: Выбросить костыль силой воли. Заменить на другой костыль. Это называется замещение — человек бросает курить и начинает переедать. Меняет алкоголь на работу. Причина осталась. Изменилось только следствие. --- ✅ Что работает: Вылечить «перелом» — тогда костыль станет не нужен...

🔧 Когда жизнь подкидывает сложности, мы реагируем автоматически — так, как привыкли. Кто-то замирает, кто-то убегает, кто-то нападает. Эти реакции когда-то помогли нам выжить. Но то, что работало в детстве или в прошлом, сегодня может только ухудшать ситуацию. Заедаете стресс? Раньше это утешало, теперь добавляет вины. Уходите в изоляцию? Когда-то это защищало, сейчас усиливает одиночество. Контролируете всё подряд? Это давало иллюзию безопасности, но выматывает вас и окружающих. Полезная практика — время от времени задавать себе вопрос: «Моя привычная реакция...

Урок намерения от моего кота Шлёпы🐱 Пока я разделывала курицу, Шлёпа преподал мне мастер-класс по воплощению желаний. --- Он мог: ❌ Сидеть в углу и мечтать о курице ❌ Просто смотреть грустными глазами ❌ Ждать, что я сама догадаюсь Но он: ✅ Сформировал намерение — чётко знал, чего хочет ✅ Предъявил миру — встал на задние лапы, показал себя ✅ Действовал — тянул лапку, просил, не отступал Результат? Получил свой кусочек. В чём урок? Хотеть мало. Надо: 1. Понять, чего хочешь 2. Показать это миру 3. Протянуть лапу и действовать Пока ты сидишь и мечтаешь — ничего не происходит. Когда встаёшь и предъявляешь намерение — получаешь результат...

Как мой кот, который нашёл своё солнце и растворился в нём. Никакой суеты, никаких тревог. Только тепло и покой здесь и сейчас ☀️💛 Попробуйте )))

» Сегодня мы вдвоем с любимой дочей Виталиной сходили на оперу «Маленький принц» 💞 К сожалению, обстоятельства сложились так, что мой муж Костя вынужден был улететь в Москву, но мы с Виталиной чудесно провели этот день вместе. «Маленький принц» — одно из самых невероятных произведений. Помню, в школе я писала по нему сочинение, и его отправили на какой-то конкурс — видимо, хорошо написала 😊 О чем именно писала, уже не помню, но сегодня, смотря постановку, я увидела столько важных вещей, о которых стоит задуматься... Я даже не знаю, как правильно назвать тех, кто выступал — артисты? певцы?...